Mimpi Paling Jelas Terjadi Saat Tidur REM - Mata Bergerak Cepat

Tidur adalah kondisi normal dan reversibel di mana respons terhadap rangsangan eksternal berkurang. Tapi jangan salah - otak sangat aktif saat kita tidur. Britannica menjelaskan bahwa tidur disertai perubahan fisiologis kompleks termasuk aktivitas otak yang terkoordinasi dan fluktuasi kadar hormon.

Fase tidur paling terkenal adalah REM (Rapid Eye Movement). Dalam fase inilah mimpi yang paling hidup, penuh warna, dan halusinasi terjadi. Meskipun mimpi juga bisa muncul di fase NREM (Non-REM), laporan mimpi dari orang yang dibangunkan saat REM jauh lebih sering dan isinya lebih dramatis dan vivid.

Orang dewasa sehat berusia 26 sampai 64 tahun membutuhkan sekitar 7 hingga 9 jam tidur per malam. Untuk dewasa di atas 65 tahun, kebutuhannya sekitar 7 sampai 8 jam. Namun semakin banyak orang yang tidur kurang dari 7 jam atau lebih dari 8 jam - keduanya bisa berdampak negatif.

Tidur bukan hanya tentang istirahat. Selama tidur, otak membersihkan produk limbah metabolisme, mengkonsolidasi memori, dan meregulasi emosi. Hormon pertumbuhan, yang penting untuk perbaikan jaringan, dilepaskan terutama selama tidur nyenyak.

Yang menarik, pola tidur berbeda berdasarkan usia. Bayi menghabiskan sekitar 50 persen tidur mereka dalam fase REM, sementara orang dewasa hanya 20 persen. Fase REM juga berubah sepanjang malam - periode REM menjadi lebih panjang menjelang pagi, itulah sebabnya kita sering terbangun di tengah mimpi yang intens.